Sommeil, heure du coucher et équilibre

Dans une étude de 2010, l’heure du coucher avait une influence sur le système immunitaire, ce qui n’était pas le cas de la durée du sommeil. Les sujets qui se couchaient tard (aux environs de 2-3h du matin) avaient un taux de lymphocytes inférieur de 24 % à celui de ceux se couchant tôt (entre Lire plus …

Quelques petits conseils pour mieux dormir

Bien s’endormir favorise une bonne nuit de sommeil. Voilà ci-dessous quelques petites recommandations pour trouver plus facilement le sommeil et dont la mise en œuvre est simple. Déjà en finir avec de mauvaises habitudes puis mettre en pratique quelques petites actions bénéfiques A éviter : Un repas trop copieux et l’alcool au dîner Les excitants le Lire plus …

Stress et sommeil

Durée et profondeur sont les composantes à analyser pour juger de la bonne qualité et de la quantité satisfaisante de votre sommeil quotidien. Le manque de sommeil, un sommeil de mauvaise qualité sont des éléments qui contribuent à largement augmenter notre stress. Dormez-vous suffisamment ? Est-ce que vous dormez bien ? La quantité de sommeil va dépendre Lire plus …